月经是当代女性亲密的朋友。一般情况下，每个月都会准时到来。此时女性抵抗力差，宫颈处于开放状态，容易患妇科病。如果护理不当，会出现痛经等现象，给女性带来不必要的痛苦。所以经期的女性要做好保养。

　　眉山经期有什么注意事项？

　　1.补充蛋白质和维生素。

　　月经期女性应多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋豆腐等，可以补充月经期流失的营养。此外，经期女性应多吃富含维生素B的食物，避免因维生素B缺乏引起的营养不良，如黑木耳花生核桃等。同时，他们应该吃高纤维的食物，这些食物可以调节月经和镇静，如糙米，燕麦等。

　　2.不要吃辛辣刺激性或生冷的食物。

　　不要吃巧克力或喝酒。这两种食物会消耗体内的维生素B和矿物质，使女性营养不良，还容易引起肥胖。喝含咖啡因的饮料，比如咖啡，会影响女性的情绪，引起乳房疼痛。辛辣生冷的食物也不能吃。寒性食物会导致血流不畅月经不调，辛辣食物会导致痛经经血过多，如冷饮辣椒等。

　　3.做适当的运动。

　　经期做适当的运动对身体也有很多好处。可以让血液循环更顺畅，帮助腹肌和盆底肌更好的收缩和放松。建议经期女性选择低强度运动，如拉伸瑜伽等。而且尽量不要做跑跳。

　　4.不要捶腰。

　　很多看似普通的动作，在经期都会对女性造成伤害，所以经期不能做这些运动，比如捶腰。大部分女性来月经时腰部疼痛，是盆腔淤血造成的。此时捶腰会使盆腔充血严重，加重疼痛，同时月经量增加，月经期延长。另外，经期不允许体检，因为这个时候做任何检查都不会得到更准确的结果。

　　5.避免坐浴。

　　进入月经期后，女性的宫颈是开放的，很容易有细菌侵入，造成感染。所以要避免坐浴，选择淋浴。此外，情绪波动过大会导致气滞血瘀，容易导致经期推迟或痛经闭经。所以经期女性要尽量保持情绪稳定。

　　6.注意经期卫生。

　　经期女性要勤换卫生巾。建议两小时换一次，每天至少两次用温水清洗私处。但要避免用化学药品冲洗阴道，否则会因菌群失调而发生阴道炎。

　　眉山妇科医院温馨提示：经期女性各方面都要特别注意，先要注意饮食，其次要做适当的运动。另外，不要做对女性身体有伤害的动作，比如打腰。另外，洗澡的时候，选择淋浴，避免坐在浴缸里。同时保持良好的心情，注意经期卫生。